דעו מה יש בצלחת שלכם
פלאן ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
מחיטה מלאה, תוצרת בית
191
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.4 g
פחמימות17 g
שומן12 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 191 kcal —
- חלבון 5.4 g 11%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 12 g 15%
- שומן רווי 7.3 g 36%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 2.7 g —
- נתרן 142 mg 6%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 441 µg 49%
- ויטמין C 8 mg 9%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.69 mg 5%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.35 mg 7%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- ביוטין (B7) 2.8 µg 9%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 0.3 µg 13%
מינרלים
- סידן 96 mg 7%
- ברזל 0.69 mg 4%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 123 mg 10%
- אשלגן 172 mg 4%
- אבץ 0.8 mg 7%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.44 mg 19%
- סלניום 2 µg 4%
- יוד 11 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5.4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2.7 g | 8.4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8.1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
שאלות על פלאן ירקות
כמה קלוריות יש ב-100 g של פלאן ירקות?
ב-100 g של פלאן ירקות יש 191 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 17 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פלאן ירקות?
ב-50 g של פלאן ירקות יש 96 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 8.4 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פלאן ירקות?
ב-150 g של פלאן ירקות יש 287 kcal, וכן 8.1 g חלבון, 25 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של פלאן ירקות?
ב-200 g של פלאן ירקות יש 382 kcal, וכן 11 g חלבון, 33 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של פלאן ירקות?
ב-250 g של פלאן ירקות יש 478 kcal, וכן 14 g חלבון, 42 g פחמימות ו-30 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 15-805 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
