ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 132 kcal —
  • חלבון 6.5 g 13%
  • פחמימות 3 g 1%
  • שומן 10 g 13%
  • שומן רווי 1 g 5%
  • סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
  • סוכרים 2.3 g —
  • נתרן 310 mg 13%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g1326.5 g3 g10 g
50 g50 g663.2 g1.5 g5.1 g
150 g150 g1989.7 g4.5 g15 g
200 g200 g26413 g6 g20 g
250 g250 g33016 g7.5 g26 g

שאלות על צזיקי

איך מכינים צזיקי שלא יוצא מימי?

מגררים מלפפון, סוחטים אותו היטב בידיים או דרך בד נקי, ואז מערבבים עם יוגורט סמיך, שום כתוש, שמן זית ומעט לימון או חומץ. הוסף את המלפפון ליוגורט רק אחרי הסחיטה.

איזה יוגורט מתאים לצזיקי?

יוגורט סמיך ומסונן, כמו יוגורט יווני, נותן לצזיקי מרקם קרמי. אם היוגורט שלך דליל, סנן אותו במסננת מרופדת בבד נקי במקרר במשך כמה שעות.

כמה זמן צזיקי נשמר במקרר?

שמור אותו בכלי סגור במקרר ואכול בתוך יומיים עד שלושה. המלפפון עלול להפריש נוזלים בזמן האחסון; ערבב לפני ההגשה, ואם הצזיקי עמד מחוץ למקרר יותר משעתיים, עדיף לזרוק אותו.

עם מה מגישים צזיקי?

הגש צזיקי קר לצד פיתה, ירקות חתוכים, בשרים או דגים על האש, וגם לצד פלאפל. הוא מתאים במיוחד למנות כמו סופלאקי וירקות צלויים.

אפשר להכין צזיקי בלי שום?

כן. השמט את השום או השתמש בכמות קטנה יותר, והוסף שמיר או נענע קצוצים לקבלת טעם רענן; מעט שמן זית ולימון ישמרו על האופי של המטבל.

מה מקור השם צזיקי?

צזיקי הוא מטבל יוגורט ומלפפון שמזוהה עם המטבח היווני. שמו קשור למטבלים דומים במטבחי האזור, אך המרכיבים והתיבול משתנים ממקום למקום.

מקור: ANSES–Ciqual (France) 19864 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים