דעו מה יש בצלחת שלכם
חדקן
קלוריות וערכים תזונתיים
מינים מעורבים, מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 135 kcal —
- חלבון 21 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 5.2 g 7%
- שומן רווי 1.2 g 6%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 69 mg 3%
- כולסטרול 77 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 263 µg 29%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 12.9 µg 65%
- ויטמין E 0.63 mg 4%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 10.1 mg 63%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
- ויטמין B6 0.23 mg 14%
- פולאט (B9) 17 µg 4%
- ויטמין B12 2.5 µg 104%
- כולין 70 mg 13%
מינרלים
- סידן 17 mg 1%
- ברזל 0.9 mg 5%
- מגנזיום 45 mg 11%
- זרחן 271 mg 22%
- אשלגן 364 mg 8%
- אבץ 0.54 mg 5%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 16.2 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 מנה | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4.4 g |
| 2 מנות | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8.8 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 57 | 8.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 מנות | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 מנות | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
שאלות על חדקן
כמה קלוריות יש ב-100 g של חדקן?
ב-100 g של חדקן יש 135 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של חדקן?
ב-1 מנה (85 g) של חדקן יש 115 kcal, וכן 18 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של חדקן?
ב-2 מנות (170 g) של חדקן יש 230 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של חדקן?
ב-½ מנה (42.5 g) של חדקן יש 57 kcal, וכן 8.8 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של חדקן?
ב-3 מנות (255 g) של חדקן יש 344 kcal, וכן 53 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של חדקן?
ב-4 מנות (340 g) של חדקן יש 459 kcal, וכן 70 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של חדקן?
ב-50 g של חדקן יש 68 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של חדקן?
ב-150 g של חדקן יש 203 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175148 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
