דעו מה יש בצלחת שלכם
סויה מונבטת
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מآודם, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 81 kcal —
- חלבון 8.5 g 17%
- פחמימות 5.7 g 2%
- שומן 4.5 g 6%
- שומן רווי 0.6 g 3%
- סיבים תזונתיים 0.8 g 3%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 246 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 8.3 mg 9%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 33 µg 28%
- תיאמין (B1) 0.21 mg 17%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.74 mg 15%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 80 µg 20%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 59 mg 5%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 60 mg 14%
- זרחן 135 mg 11%
- אשלגן 355 mg 8%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.33 mg 37%
- מנגן 0.71 mg 31%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8.5 g | 5.7 g | 4.5 g |
| 1 מנה | 94 g | 76 | 8 g | 5.4 g | 4.2 g |
| 2 מנות | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8.4 g |
| ½ מנה | 47 g | 38 | 4 g | 2.7 g | 2.1 g |
| 3 מנות | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 מנות | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4.2 g | 2.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8.6 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
מזונות דומים
שאלות על סויה מונבטת
כמה קלוריות יש ב-100 g של סויה מונבטת?
ב-100 g של סויה מונבטת יש 81 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 5.7 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (94 g) של סויה מונבטת?
ב-1 מנה (94 g) של סויה מונבטת יש 76 kcal, וכן 8 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (188 g) של סויה מונבטת?
ב-2 מנות (188 g) של סויה מונבטת יש 152 kcal, וכן 16 g חלבון, 11 g פחמימות ו-8.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (47 g) של סויה מונבטת?
ב-½ מנה (47 g) של סויה מונבטת יש 38 kcal, וכן 4 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (282 g) של סויה מונבטת?
ב-3 מנות (282 g) של סויה מונבטת יש 228 kcal, וכן 24 g חלבון, 16 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (376 g) של סויה מונבטת?
ב-4 מנות (376 g) של סויה מונבטת יש 305 kcal, וכן 32 g חלבון, 22 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סויה מונבטת?
ב-50 g של סויה מונבטת יש 41 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סויה מונבטת?
ב-150 g של סויה מונבטת יש 122 kcal, וכן 13 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-6.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169369 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
