דעו מה יש בצלחת שלכם
Quinoa, black, raw
קלוריות וערכים תזונתיים
309
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון14 g
פחמימות42 g
שומן6.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 309 kcal —
- חלבון 14 g 27%
- פחמימות 42 g 15%
- שומן 6.5 g 8%
- שומן רווי 0.5 g 3%
- סיבים תזונתיים 14 g 49%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 1.2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1.3 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.3 mg 16%
- ויטמין K 3.1 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.29 mg 22%
- ניאצין (B3) 0.73 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 1 mg 20%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- ביוטין (B7) 24.5 µg 82%
- פולאט (B9) 196 µg 49%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 70.2 mg 13%
מינרלים
- סידן 46.5 mg 4%
- ברזל 3.8 mg 21%
- מגנזיום 175 mg 42%
- זרחן 415 mg 33%
- אשלגן 870 mg 19%
- אבץ 2.8 mg 25%
- נחושת 0.52 mg 57%
- מנגן 4.2 mg 183%
- סלניום 4.6 µg 8%
- יוד 0 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.8 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
מזונות דומים
שאלות על Quinoa, black, raw
כמה קלוריות יש ב-100 g של Quinoa, black, raw?
ב-100 g של Quinoa, black, raw יש 309 kcal, וכן 14 g חלבון, 42 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Quinoa, black, raw?
ב-50 g של Quinoa, black, raw יש 155 kcal, וכן 6.8 g חלבון, 21 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Quinoa, black, raw?
ב-150 g של Quinoa, black, raw יש 464 kcal, וכן 21 g חלבון, 63 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Quinoa, black, raw?
ב-200 g של Quinoa, black, raw יש 619 kcal, וכן 27 g חלבון, 85 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Quinoa, black, raw?
ב-250 g של Quinoa, black, raw יש 774 kcal, וכן 34 g חלבון, 106 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: Frida (Denmark) 1726 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
