דעו מה יש בצלחת שלכם
צנונית מזרחית
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 271 kcal —
- חלבון 7.9 g 16%
- פחמימות 39 g 14%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 24 g 85%
- סוכרים 37 g —
- נתרן 278 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.01 mg 0%
- ויטמין K 4.5 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.27 mg 23%
- ריבופלבין (B2) 0.68 mg 52%
- ניאצין (B3) 3.4 mg 21%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.9 mg 37%
- ויטמין B6 0.62 mg 36%
- פולאט (B9) 295 µg 74%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 110 mg 20%
מינרלים
- סידן 629 mg 48%
- ברזל 6.7 mg 37%
- מגנזיום 170 mg 40%
- זרחן 204 mg 16%
- אשלגן 3494 mg 74%
- אבץ 2.1 mg 19%
- נחושת 1.6 mg 181%
- מנגן 0.54 mg 23%
- סלניום 0.7 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 7.9 g | 40 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 116 g | 314 | 9.2 g | 46 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 232 g | 629 | 18 g | 92 g | 1.7 g |
| ½ מנה | 58 g | 157 | 4.6 g | 23 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 348 g | 943 | 28 g | 137 g | 2.5 g |
| 4 מנות | 464 g | 1257 | 37 g | 183 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 4 g | 20 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 12 g | 59 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 16 g | 79 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 20 g | 99 g | 1.8 g |
שאלות על צנונית מזרחית
כמה קלוריות יש ב-100 g של צנונית מזרחית?
ב-100 g של צנונית מזרחית יש 271 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 40 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (116 g) של צנונית מזרחית?
ב-1 מנה (116 g) של צנונית מזרחית יש 314 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 46 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (232 g) של צנונית מזרחית?
ב-2 מנות (232 g) של צנונית מזרחית יש 629 kcal, וכן 18 g חלבון, 92 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (58 g) של צנונית מזרחית?
ב-½ מנה (58 g) של צנונית מזרחית יש 157 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (348 g) של צנונית מזרחית?
ב-3 מנות (348 g) של צנונית מזרחית יש 943 kcal, וכן 28 g חלבון, 137 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (464 g) של צנונית מזרחית?
ב-4 מנות (464 g) של צנונית מזרחית יש 1257 kcal, וכן 37 g חלבון, 183 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צנונית מזרחית?
ב-50 g של צנונית מזרחית יש 136 kcal, וכן 4 g חלבון, 20 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צנונית מזרחית?
ב-150 g של צנונית מזרחית יש 407 kcal, וכן 12 g חלבון, 59 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168453 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
