דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית אורד
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 105 kcal —
- חלבון 7.5 g 15%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 6.4 g 23%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 7 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 1 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.15 mg 1%
- ויטמין K 2.7 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.15 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.43 mg 9%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- פולאט (B9) 94 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.6 mg 5%
מינרלים
- סידן 53 mg 4%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 63 mg 15%
- זרחן 156 mg 12%
- אשלגן 231 mg 5%
- אבץ 0.83 mg 8%
- נחושת 0.14 mg 15%
- מנגן 0.41 mg 18%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 מנות | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ מנה | 90 g | 95 | 6.8 g | 11 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 מנות | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1.4 g |
שאלות על שעועית אורד
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית אורד?
ב-100 g של שעועית אורד יש 105 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (180 g) של שעועית אורד?
ב-1 מנה (180 g) של שעועית אורד יש 189 kcal, וכן 14 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (360 g) של שעועית אורד?
ב-2 מנות (360 g) של שעועית אורד יש 378 kcal, וכן 27 g חלבון, 43 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (90 g) של שעועית אורד?
ב-½ מנה (90 g) של שעועית אורד יש 95 kcal, וכן 6.8 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (540 g) של שעועית אורד?
ב-3 מנות (540 g) של שעועית אורד יש 567 kcal, וכן 41 g חלבון, 65 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (720 g) של שעועית אורד?
ב-4 מנות (720 g) של שעועית אורד יש 756 kcal, וכן 54 g חלבון, 86 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית אורד?
ב-50 g של שעועית אורד יש 53 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית אורד?
ב-150 g של שעועית אורד יש 158 kcal, וכן 11 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172427 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
