דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית אוראד
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים
105
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון7.5 g
פחמימות12 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 105 kcal —
- חלבון 7.5 g 15%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 6.4 g 23%
- נתרן 7 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 1 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.15 mg 1%
- ויטמין K 2.7 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.15 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.43 mg 9%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- פולאט (B9) 94 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.6 mg 5%
מינרלים
- סידן 53 mg 4%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 63 mg 15%
- זרחן 156 mg 12%
- אשלגן 231 mg 5%
- אבץ 0.83 mg 8%
- נחושת 0.14 mg 15%
- מנגן 0.41 mg 18%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1.4 g |
שאלות על שעועית אוראד
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית אוראד?
ב-100 g של שעועית אוראד יש 105 kcal, וכן 7.5 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית אוראד?
ב-50 g של שעועית אוראד יש 53 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית אוראד?
ב-150 g של שעועית אוראד יש 158 kcal, וכן 11 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שעועית אוראד?
ב-200 g של שעועית אוראד יש 210 kcal, וכן 15 g חלבון, 24 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שעועית אוראד?
ב-250 g של שעועית אוראד יש 263 kcal, וכן 19 g חלבון, 30 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3301 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
