דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם רב-דגנים
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי, כולל דגנים מלאים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 288 kcal —
- חלבון 15 g 29%
- פחמימות 39 g 14%
- שומן 4.6 g 6%
- שומן רווי 0.9 g 5%
- סיבים תזונתיים 8.1 g 29%
- סוכרים 6.9 g —
- נתרן 414 mg 18%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.1 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.4 mg 3%
- ויטמין K 1.5 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 4.4 mg 27%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.37 mg 7%
- ויטמין B6 0.29 mg 17%
- פולאט (B9) 70 µg 18%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 28.8 mg 5%
מינרלים
- סידן 111 mg 9%
- ברזל 2.7 mg 15%
- מגנזיום 85 mg 20%
- זרחן 247 mg 20%
- אשלגן 250 mg 5%
- אבץ 1.9 mg 17%
- נחושת 0.31 mg 34%
- מנגן 2.2 mg 96%
- סלניום 35.8 µg 65%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4.6 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 82 | 4.1 g | 11 g | 1.3 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 163 | 8.2 g | 22 g | 2.6 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 41 | 2.1 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3.9 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.3 g | 20 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
מזונות דומים
שאלות על לחם רב-דגנים
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם רב-דגנים?
ב-100 g של לחם רב-דגנים יש 288 kcal, וכן 15 g חלבון, 39 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של לחם רב-דגנים?
ב-1 מנה (28.4 g) של לחם רב-דגנים יש 82 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של לחם רב-דגנים?
ב-2 מנות (56.7 g) של לחם רב-דגנים יש 163 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 22 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של לחם רב-דגנים?
ב-½ מנה (14.2 g) של לחם רב-דגנים יש 41 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 5.5 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של לחם רב-דגנים?
ב-3 מנות (85.1 g) של לחם רב-דגנים יש 245 kcal, וכן 12 g חלבון, 33 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של לחם רב-דגנים?
ב-4 מנות (113.4 g) של לחם רב-דגנים יש 327 kcal, וכן 17 g חלבון, 44 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם רב-דגנים?
ב-50 g של לחם רב-דגנים יש 144 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 20 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם רב-דגנים?
ב-150 g של לחם רב-דגנים יש 432 kcal, וכן 22 g חלבון, 59 g פחמימות ו-6.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174914 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
