דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים יפניים
קלוריות וערכים תזונתיים
קלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 201 kcal —
- חלבון 3 g 6%
- פחמימות 45 g 16%
- שומן 0.8 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- נתרן 19 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 28 mg 31%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.45 mg 38%
- ניאצין (B3) 0.7 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.47 mg 9%
- ויטמין B6 0.42 mg 25%
- פולאט (B9) 59 µg 15%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 35 mg 3%
- ברזל 2.1 mg 12%
- מגנזיום 64 mg 15%
- זרחן 93 mg 7%
- אשלגן 427 mg 9%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.73 mg 81%
- מנגן 2.1 mg 90%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 3 g | 45 g | 0.8 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 57 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 114 | 1.7 g | 26 g | 0.5 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 28 | 0.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 171 | 2.5 g | 38 g | 0.7 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 228 | 3.4 g | 51 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 1.5 g | 23 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 4.5 g | 68 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 5.9 g | 90 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 7.4 g | 113 g | 2 g |
שאלות על ערמונים יפניים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים יפניים?
ב-100 g של ערמונים יפניים יש 201 kcal, וכן 3 g חלבון, 45 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים יפניים?
ב-1 מנה (28.4 g) של ערמונים יפניים יש 57 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים יפניים?
ב-2 מנות (56.7 g) של ערמונים יפניים יש 114 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים יפניים?
ב-½ מנה (14.2 g) של ערמונים יפניים יש 28 kcal, וכן 0.4 g חלבון, 6.4 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים יפניים?
ב-3 מנות (85.1 g) של ערמונים יפניים יש 171 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 38 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים יפניים?
ב-4 מנות (113.4 g) של ערמונים יפניים יש 228 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 51 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים יפניים?
ב-50 g של ערמונים יפניים יש 101 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים יפניים?
ב-150 g של ערמונים יפניים יש 302 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 68 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168590 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
