דעו מה יש בצלחת שלכם
ערמונים יפניים
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 360 kcal —
- חלבון 5.3 g 11%
- פחמימות 81 g 30%
- שומן 1.2 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- נתרן 34 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 61.3 mg 68%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.8 mg 67%
- ריבופלבין (B2) 0.38 mg 29%
- ניאצין (B3) 3.5 mg 22%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.48 mg 10%
- ויטמין B6 0.66 mg 39%
- פולאט (B9) 109 µg 27%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 72 mg 6%
- ברזל 3.4 mg 19%
- מגנזיום 115 mg 27%
- זרחן 169 mg 14%
- אשלגן 768 mg 16%
- אבץ 2.6 mg 23%
- נחושת 1.3 mg 146%
- מנגן 3.7 mg 161%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5.3 g | 81 g | 1.2 g |
| 1 מנה | 155 g | 558 | 8.1 g | 126 g | 1.9 g |
| 2 מנות | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3.8 g |
| ½ מנה | 77.5 g | 279 | 4.1 g | 63 g | 1 g |
| 3 מנות | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5.8 g |
| 4 מנות | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2.6 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7.9 g | 122 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3.1 g |
שאלות על ערמונים יפניים
כמה קלוריות יש ב-100 g של ערמונים יפניים?
ב-100 g של ערמונים יפניים יש 360 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 81 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (155 g) של ערמונים יפניים?
ב-1 מנה (155 g) של ערמונים יפניים יש 558 kcal, וכן 8.1 g חלבון, 126 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (310 g) של ערמונים יפניים?
ב-2 מנות (310 g) של ערמונים יפניים יש 1116 kcal, וכן 16 g חלבון, 252 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (77.5 g) של ערמונים יפניים?
ב-½ מנה (77.5 g) של ערמונים יפניים יש 279 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 63 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (465 g) של ערמונים יפניים?
ב-3 מנות (465 g) של ערמונים יפניים יש 1674 kcal, וכן 24 g חלבון, 379 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (620 g) של ערמונים יפניים?
ב-4 מנות (620 g) של ערמונים יפניים יש 2232 kcal, וכן 33 g חלבון, 505 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ערמונים יפניים?
ב-50 g של ערמונים יפניים יש 180 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 41 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ערמונים יפניים?
ב-150 g של ערמונים יפניים יש 540 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 122 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169408 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
