דעו מה יש בצלחת שלכם

שייק פירות

קלוריות וערכים תזונתיים

48
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון0.5 g
פחמימות11 g
שומן0 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 48 kcal —
  • חלבון 0.5 g 1%
  • פחמימות 11 g 4%
  • שומן 0 g 0%
  • שומן רווי 0 g 0%
  • סיבים תזונתיים 0.7 g 3%
  • סוכרים 11 g —
  • נתרן 2.3 mg 0%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 45 µg 5%
  • ויטמין C 8.4 mg 9%
  • ויטמין D 0 µg 0%
  • ויטמין E 0.42 mg 3%
  • ויטמין K 0 µg 0%
  • תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
  • ריבופלבין (B2) 0 mg 0%
  • ניאצין (B3) 0.39 mg 2%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.13 mg 3%
  • ויטמין B6 0.11 mg 6%
  • ביוטין (B7) 1.1 µg 4%
  • פולאט (B9) 14 µg 4%
  • ויטמין B12 0 µg 0%
  • כולין 5 mg 1%

מינרלים

  • סידן 10.2 mg 1%
  • ברזל 0.23 mg 1%
  • מגנזיום 10.9 mg 3%
  • זרחן 12.5 mg 1%
  • אשלגן 160 mg 3%
  • אבץ 0.06 mg 1%
  • נחושת 0.04 mg 4%
  • מנגן 0.42 mg 18%
  • סלניום 0 µg 0%
  • יוד 0.76 µg 1%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g480.5 g11 g0 g
50 g50 g240.3 g5.6 g0 g
150 g150 g730.8 g17 g0 g
200 g200 g971 g23 g0 g
250 g250 g1211.3 g28 g0 g

שאלות על שייק פירות

איך מכינים שייק פירות סמיך בלי להוסיף הרבה נוזלים?

הכניסו לבלנדר קודם מעט נוזל, הוסיפו בננה או פירות קפואים והפעילו בפולסים. אם הלהבים נתקעים, הוסיפו בכל פעם כף מים, חלב או משקה צמחי.

אפשר להכין שייק פירות מפירות קפואים?

כן. פירות קפואים מקררים את השייק ומסמיכים אותו, ולעיתים אין צורך להוסיף קרח. חתכו מראש פירות גדולים כמו מנגו לחתיכות קטנות כדי להקל על הבלנדר.

כמה זמן שייק פירות נשמר במקרר?

הכי טוב לשתות אותו מיד, אבל אפשר לשמור בכלי סגור במקרר עד יממה. נערו או ערבבו לפני השתייה, כי הנוזל והציפה נוטים להיפרד.

איך מונעים משייק פירות עם בננה להשחים?

הוסיפו מעט מיץ לימון או תפוז, שמאט את השחמת הבננה, ושתו סמוך להכנה. אם שומרים את השייק, העבירו אותו לכלי קטן וסגור כדי לצמצם מגע עם אוויר.

מה ההבדל בין שייק פירות למיץ פירות?

בשייק טוחנים את הפרי השלם, ולכן נשארת בו הציפה; במיץ סוחטים את הפרי ולעיתים מסננים את המוצקים. שייק גם יוצא סמיך יותר, ואפשר לדלל אותו במים או בחלב.

איזה פירות הולכים טוב יחד בשייק פירות?

בננה ותות יוצרים שייק מתוק וסמיך, ואילו מנגו ותפוז נותנים שילוב פירותי וחמצמץ יותר. בננה גם עוזרת לאחד פירות עסיסיים כמו אבטיח או אננס למרקם אחיד.

באיזה סדר מכניסים את המרכיבים לבלנדר?

התחילו בנוזל, הוסיפו פירות רכים כמו בננה, ואת הפירות הקפואים או הקשים שימו למעלה. כך הלהבים תופסים את התערובת בקלות רבה יותר ופחות חתיכות נתקעות.

מקור: Frida (Denmark) 1872 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים