דעו מה יש בצלחת שלכם
אספרגוס קפוא
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 18 kcal —
- חלבון 3 g 6%
- פחמימות 0.3 g 0%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.6 g 6%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 240 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 40 µg 4%
- ויטמין C 24.4 mg 27%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.2 mg 8%
- ויטמין K 80 µg 67%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 1 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.02 mg 1%
- פולאט (B9) 135 µg 34%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 20.9 mg 4%
מינרלים
- סידן 18 mg 1%
- ברזל 0.56 mg 3%
- מגנזיום 10 mg 2%
- זרחן 49 mg 4%
- אשלגן 172 mg 4%
- אבץ 0.41 mg 4%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.14 mg 6%
- סלניום 3.9 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 180 g | 32 | 5.3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 360 g | 65 | 11 g | 1.2 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 90 g | 16 | 2.7 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 540 g | 97 | 16 g | 1.7 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 720 g | 130 | 21 g | 2.3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
מזונות דומים
שאלות על אספרגוס קפוא
כמה קלוריות יש ב-100 g של אספרגוס קפוא?
ב-100 g של אספרגוס קפוא יש 18 kcal, וכן 3 g חלבון, 0.3 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (180 g) של אספרגוס קפוא?
ב-1 מנה (180 g) של אספרגוס קפוא יש 32 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (360 g) של אספרגוס קפוא?
ב-2 מנות (360 g) של אספרגוס קפוא יש 65 kcal, וכן 11 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (90 g) של אספרגוס קפוא?
ב-½ מנה (90 g) של אספרגוס קפוא יש 16 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 0.3 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (540 g) של אספרגוס קפוא?
ב-3 מנות (540 g) של אספרגוס קפוא יש 97 kcal, וכן 16 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (720 g) של אספרגוס קפוא?
ב-4 מנות (720 g) של אספרגוס קפוא יש 130 kcal, וכן 21 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אספרגוס קפוא?
ב-50 g של אספרגוס קפוא יש 9 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אספרגוס קפוא?
ב-150 g של אספרגוס קפוא יש 27 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 0.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168494 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
