דעו מה יש בצלחת שלכם
ברוקולי סיני
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 1.1 g 2%
- פחמימות 1.3 g 0%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.5 g 9%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 7 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 82 µg 9%
- ויטמין C 28.2 mg 31%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.48 mg 3%
- ויטמין K 84.8 µg 71%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.15 mg 11%
- ניאצין (B3) 0.44 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 99 µg 25%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 25.3 mg 5%
מינרלים
- סידן 100 mg 8%
- ברזל 0.56 mg 3%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 41 mg 3%
- אשלגן 261 mg 6%
- אבץ 0.39 mg 4%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.26 mg 11%
- סלניום 1.3 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
שאלות על ברוקולי סיני
כמה קלוריות יש ב-100 g של ברוקולי סיני?
ב-100 g של ברוקולי סיני יש 22 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 1.3 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (88 g) של ברוקולי סיני?
ב-1 מנה (88 g) של ברוקולי סיני יש 19 kcal, וכן 1 g חלבון, 1.2 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (176 g) של ברוקולי סיני?
ב-2 מנות (176 g) של ברוקולי סיני יש 39 kcal, וכן 2 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (44 g) של ברוקולי סיני?
ב-½ מנה (44 g) של ברוקולי סיני יש 10 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (264 g) של ברוקולי סיני?
ב-3 מנות (264 g) של ברוקולי סיני יש 58 kcal, וכן 3 g חלבון, 3.5 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (352 g) של ברוקולי סיני?
ב-4 מנות (352 g) של ברוקולי סיני יש 77 kcal, וכן 4 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ברוקולי סיני?
ב-50 g של ברוקולי סיני יש 11 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ברוקולי סיני?
ב-150 g של ברוקולי סיני יש 33 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 2 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169392 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
