דעו מה יש בצלחת שלכם
פולוק אטלנטי
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 25 g 50%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.3 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 110 mg 5%
- כולסטרול 91 mg 30%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 17%
- ניאצין (B3) 4 mg 25%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.41 mg 8%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 3 µg 1%
- ויטמין B12 3.7 µg 153%
מינרלים
- סידן 77 mg 6%
- ברזל 0.59 mg 3%
- מגנזיום 86 mg 20%
- זרחן 283 mg 23%
- אשלגן 456 mg 10%
- אבץ 0.6 mg 5%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 46.8 µg 85%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1.3 g |
| 1 מנה | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2.1 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 255 g | 301 | 64 g | 0 g | 3.2 g |
| 4 מנות | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 13 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3.2 g |
שאלות על פולוק אטלנטי
כמה קלוריות יש ב-100 g של פולוק אטלנטי?
ב-100 g של פולוק אטלנטי יש 118 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של פולוק אטלנטי?
ב-1 מנה (85 g) של פולוק אטלנטי יש 100 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של פולוק אטלנטי?
ב-2 מנות (170 g) של פולוק אטלנטי יש 201 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של פולוק אטלנטי?
ב-½ מנה (42.5 g) של פולוק אטלנטי יש 50 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של פולוק אטלנטי?
ב-3 מנות (255 g) של פולוק אטלנטי יש 301 kcal, וכן 64 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של פולוק אטלנטי?
ב-4 מנות (340 g) של פולוק אטלנטי יש 401 kcal, וכן 85 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פולוק אטלנטי?
ב-50 g של פולוק אטלנטי יש 59 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פולוק אטלנטי?
ב-150 g של פולוק אטלנטי יש 177 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174237 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
