Vit hva du har på tallerkenen
Nachos
Kalorier og næringsinnhold
med kylling og bønner
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 203 kcal —
- Protein 9,6 g 19%
- Karbohydrat 16 g 6%
- Fett 10 g 13%
- Mettet fett 2,2 g 11%
- Fiber 2 g 7%
- Sukkerarter 0,4 g —
- Natrium 425 mg 18%
- Kolesterol 30 mg 10%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 8,9 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0,1 µg 4%
- Kolin 30,2 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 53 mg 4%
- Jern 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 132 mg 11%
- Kalium 186 mg 4%
- Sink 0,84 mg 8%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Selen 9,5 µg 17%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 9,6 g | 16 g | 11 g |
| 1 porsjon | 7 g | 14 | 0,7 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 2 porsjoner | 14 g | 28 | 1,3 g | 2,3 g | 1,5 g |
| ½ porsjon | 3,5 g | 7 | 0,3 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 3 porsjoner | 21 g | 43 | 2 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 4 porsjoner | 28 g | 57 | 2,7 g | 4,6 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 4,8 g | 8,1 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 14 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 19 g | 33 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 24 g | 41 g | 26 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Nachos
Hvordan lager du nachos med kylling i ovnen?
Legg tortillachips i ett lag i en ildfast form, fordel over ferdigstekt, revet kylling og ost, og stek ved 200 °C i 5–8 minutter, til osten har smeltet. Ha på salsa, avokado og rømme etter steking, så holder chipsene seg sprøere.
Hvordan får du nachos med kylling sprø i stedet for soggy?
Bruk stekt kylling uten mye saus, og legg salsa, rømme og andre våte toppinger ved siden av eller på etter steking. Server straks; chipsene mykner raskt når de står med varme, fuktige ingredienser.
Kan du bruke rester av kylling i nachos?
Ja, både rester av stekt kylling og kylling fra en gryte fungerer. Riv eller skjær kjøttet i små biter, varm det først, og fordel det over chipsene før formen settes i ovnen.
Hva passer godt til nachos med kylling?
Salsa, guacamole, rømme, jalapeño, mais og svarte bønner passer godt. Server gjerne med limebåter; litt limesaft gir friskhet til den salte osten og chipsene.
Hvordan oppbevarer du rester av nachos med kylling?
Legg restene i en lukket beholder i kjøleskapet så snart de er avkjølt, og spis dem innen et par dager. Varm dem på brett i ovnen ved 180 °C i omtrent 5–10 minutter; mikrobølgeovn gjør chipsene mykere.
Kan du fryse nachos med kylling?
Det er best å fryse bare den stekte kyllingen, ikke de ferdigbygde nachosene: chipsene blir bløte etter tining. Tin kyllingen i kjøleskapet, varm den godt, og lag en ny porsjon med chips og ost.
Er nachos med kylling sterk mat?
Ikke nødvendigvis; styrken kommer særlig fra salsa og jalapeño, ikke fra kyllingen eller chipsene. Sett chilisaus og jalapeño på bordet hvis du vil at alle skal kunne velge styrken selv.
Hvor mye veier en vanlig porsjon nachos med kylling?
En porsjon er ofte rundt 250 g. Det tilsvarer 508 kcal og 24 g protein.
Kilde: FNDDS (USDA) 58104165 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
