דיאטה לפי סוג הדם: האם סוג הדם שלכם קובע מה כדאי לכם לאכול?
דיאטה לפי סוג הדם מציעה דפוסי אכילה שונים לבעלי סוגי דם A, B, AB ו-O. הרעיון המפתה הוא שסוג הדם מגלה אילו מזונות מתאימים לכם, אך הראיות אינן תומכות בקשר הזה.
מה כוללת דיאטה לפי סוג הדם
הדיאטה מתחילה בסוג הדם שלכם ומציגה רשימה של מזונות שכדאי להעדיף, להגביל או להימנע מהם. בהתאם לגרסה, ההנחיות עשויות להשפיע על הבחירות שלכם בבשר, במוצרי חלב, בדגנים, בקטניות, בפירות ובירקות.
בשונה מהגדרה רגילה של יעד קלורי או תזונתי, הכללים מבוססים בעיקר על קבוצות מזון. לכן, שני אנשים עם צורכי אנרגיה ומטרות דומים עשויים לקבל המלצות שונות מאוד רק משום שסוגי הדם שלהם שונים.
ההיגיון שמאחורי הכללים
התומכים בדיאטה טוענים שסוגי הדם התפתחו לצד דפוסי אכילה שונים של אבותינו. על סמך הרעיון הזה, הם גורסים שכל סוג דם מעבד מזונות מסוימים באופן שונה, ולכן כדאי להתאים לו תפריט.
זה סיפור מעניין, אבל הוא אינו מוכיח שסוג הדם קובע מהי התזונה האידיאלית. העיכול, התיאבון, העדפות המזון, הפעילות הגופנית והצרכים התזונתיים משתנים מסיבות רבות, וסוג הדם לבדו אינו משקף את כל אלה.
מה אומרות הראיות
מחקרים לא הראו שהתאמת תזונה לסוג הדם מעניקה יתרון מיוחד. ייתכן שמישהו יבחין בשינויים בעקבות התוכנית, אבל הם יכולים לנבוע מאכילת יותר ירקות, מבישול תכוף יותר או משינוי בצריכת האנרגיה הכוללת, ולא מהתאמה לסוג הדם.
בחלק מהגרסאות מוצאות מהתפריט קבוצות מזון שלמות, והדבר עלול להפוך את האכילה לפחות גמישה ולצמצם את מגוון רכיבי התזונה שנצרכים. ההשפעה המדויקת תלויה בכללים שמיישמים ובמזונות שמחליפים את אלה שהוצאו מהתפריט.
איך להעריך את הדיאטה ביומן האכילה שלכם
מכיוון שאתם כבר עוקבים אחר מה שאתם אוכלים, אל תסתפקו בבדיקה אם יום מסוים תואם את רשימת המזונות לפי סוג הדם. בדקו אם דפוס האכילה עונה על צורכי האנרגיה שלכם, כולל מקורות מגוונים לחלבון ולסיבים תזונתיים, ומספק איזון מעשי בין פחמימות לשומן.
שימו לב גם לרעב, להנאה, לנוחות ולמידת הקלות שבה אפשר להתמיד בדפוס האכילה בחיי היומיום. יומן האכילה יכול לעזור לכם להעריך את ההשפעה של התזונה הכוללת, אך הוא אינו יכול להוכיח שסוג הדם שלכם גרם לה.