بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قرارگرفته در معرض اشعه فرابنفش، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۲٫۳ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- ویتامین D ۲۶٫۲ µg 131%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۷٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۸۶ mg 7%
- پتاسیم ۳۱۸ mg 7%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۳۲ mg 35%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۹٫۳ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۳٫۱ g | ۲٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۷۰ g | 15 | ۲٫۲ g | ۱٫۶ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۴۰ g | 31 | ۴٫۳ g | ۳٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۳۵ g | 8 | ۱٫۱ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۱۰ g | 46 | ۶٫۵ g | ۴٫۷ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۲۸۰ g | 62 | ۸٫۷ g | ۶٫۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۵ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۴٫۶ g | ۳٫۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۶٫۲ g | ۴٫۵ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۷٫۷ g | ۵٫۷ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ سفید
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ سفید دارای 22 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۷۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۰ g) قارچ سفید دارای 15 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۴۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۴۰ g) قارچ سفید دارای 31 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۳۵ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۵ g) قارچ سفید دارای 8 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۱۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۱۰ g) قارچ سفید دارای 46 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۲۸۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۸۰ g) قارچ سفید دارای 62 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ سفید دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ سفید دارای 33 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169376 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
