بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کفال سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته یا کبابی
119
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۵۳ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۹ µg 7%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۰ mg 7%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۶۹ mg 22%
- پتاسیم ۴۸۷ mg 10%
- روی ۰٫۹۶ mg 9%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۷۷ mg 33%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲۲ g | ۰ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۳۲ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۴۳ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۵۴ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کفال سفید
در 100 g (۱۰۰ g) کفال سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کفال سفید دارای 119 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g کفال سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کفال سفید دارای 60 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کفال سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کفال سفید دارای 179 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g کفال سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کفال سفید دارای 238 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g کفال سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کفال سفید دارای 298 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3164 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
