بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شام گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
60% آرد گندم کامل
273
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۶ g
کربوهیدرات۴۲ g
چربی۶٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۳ kcal —
- پروتئین ۸٫۶ g 17%
- کربوهیدرات ۴۲ g 15%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۵۲۴ mg 23%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 4%
- فولات (B9) ۶۰ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۷ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۶ mg 14%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۱۰۴ mg 8%
- پتاسیم ۱۱۵ mg 2%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۱ mg 44%
- سلنیوم ۳۳ µg 60%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 273 | ۸٫۶ g | ۴۲ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 137 | ۴٫۳ g | ۲۱ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 410 | ۱۳ g | ۶۳ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 546 | ۱۷ g | ۸۴ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 683 | ۲۲ g | ۱۰۶ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شام گندم
در 100 g (۱۰۰ g) نان شام گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شام گندم دارای 273 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان شام گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شام گندم دارای 137 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شام گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شام گندم دارای 410 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g نان شام گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نان شام گندم دارای 546 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g نان شام گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نان شام گندم دارای 683 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3982 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
