بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاه ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۱۱۰ mg 37%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۴ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۱ mg 26%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۱ mg 11%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۶۹ mg 22%
- پتاسیم ۴۹۹ mg 11%
- روی ۰٫۷۹ mg 7%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲۵ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۲۴ g | 148 | ۳۰ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۴۸ g | 295 | ۶۱ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ½ وعده | ۶۲ g | 74 | ۱۵ g | ۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۳۷۲ g | 443 | ۹۱ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| 4 وعده | ۴۹۶ g | 590 | ۱۲۲ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۳۷ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۴۹ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۶۱ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاه ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاه ماهی دارای 119 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۴ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۴ g) شاه ماهی دارای 148 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۸ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۸ g) شاه ماهی دارای 295 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۶۲ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۲ g) شاه ماهی دارای 74 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۲ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۲ g) شاه ماهی دارای 443 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۹۶ g) شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۹۶ g) شاه ماهی دارای 590 کیلوکالری، ۱۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاه ماهی دارای 60 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاه ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاه ماهی دارای 179 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171997 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
