بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خرد شده، خورشتی، فقط گوشت
181
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۱ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۵ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۶ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
- روی ۵٫۴ mg 49%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۹ µg 35%
- ید ۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 181 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 272 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 362 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 453 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 181 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 91 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 272 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 362 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 453 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-355 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
