بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ، ران، گوشت و پوست، برشته شده
209
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۹٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۶ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۱۲۸ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
مواد معدنی
- کلسیم ۹٫۵ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۶٫۷ mg 4%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۰۰ mg 6%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۱ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 209 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 314 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 418 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 523 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 209 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 105 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 314 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 418 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 523 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 773 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
