بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تمام دسته‌ها، گوشت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۸ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳٫۷ mg 3%
- کلسترول ۹۰٫۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 67%
مواد معدنی
- کلسیم ۴٫۸ mg 0%
- آهن ۰٫۶۳ mg 3%
- منیزیم ۱۳٫۷ mg 3%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۹ mg 6%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۹٫۴ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 151 | ۱۹ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 1 وعده | ۱۰۵ g | 159 | ۲۰ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۱۰ g | 317 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۵۲٫۵ g | 79 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۱۵ g | 476 | ۶۰ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۴۲۰ g | 634 | ۸۰ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 76 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 227 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 302 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 378 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 151 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 159 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 317 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 79 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۱۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۱۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 476 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۲۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۲۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 634 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 76 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 227 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 716 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
