بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، گوشت و پوست
186
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۸٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۶ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۵ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۸ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۸ µg 33%
- ید ۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 186 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 279 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 372 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 465 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 186 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 93 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 279 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 372 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 465 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-365 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
