بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، فقط گوشت
162
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۲۶ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۸ µg 33%
- ید ۷ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۸ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۴۱ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 162 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 81 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 243 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 324 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 405 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-364 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
