بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قطعات خرده‌فروشی، گوشت، پخته‌شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۷ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۴ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۲ mg 5%
- کلسترول ۱۲۰ mg 40%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۵ µg 103%
- کولین ۱۱۴ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۹۶ mg 16%
- پتاسیم ۲۵۴ mg 5%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۹٫۹ µg 54%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 197 | ۲۸ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 167 | ۲۴ g | ۰ g | ۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 335 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 84 | ۱۲ g | ۰ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 502 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 670 | ۹۶ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 296 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 394 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 493 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 197 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 167 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 335 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 84 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون با پوست دارای 502 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون با پوست دارای 670 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 99 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست دارای 296 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171135 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
