بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون با پوست برشته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ، ران، گوشت و پوست، برشته
206
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۸٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۶ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۹ g 11%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۲٫۱ mg 4%
- کلسترول ۱۳۷ mg 46%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۸ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 90%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۴٫۳ mg 3%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۲۷۵ mg 6%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۱٫۲ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 206 | ۳۰ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 309 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 412 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 515 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون با پوست برشته
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست برشته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون با پوست برشته دارای 206 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته دارای 103 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته دارای 309 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست برشته چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون با پوست برشته دارای 412 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون با پوست برشته دارای 515 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6878 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
