بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر سوئیسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون چربی یا کم‌چربی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۷ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۳٫۴ g 1%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱٫۳ g —
- سدیم ۱۰۰۰ mg 43%
- کلسترول ۱۸ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 70%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۶۱ mg 74%
- آهن ۰٫۱۷ mg 1%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۶۰۵ mg 48%
- پتاسیم ۱۱۱ mg 2%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- سلنیوم ۱۲٫۷ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 127 | ۲۸ g | ۳٫۴ g | ۰ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 36 | ۸ g | ۱ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 71 | ۱۶ g | ۱٫۹ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 18 | ۴ g | ۰٫۵ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 107 | ۲۴ g | ۲٫۹ g | ۰ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 142 | ۳۲ g | ۳٫۸ g | ۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱۴ g | ۱٫۷ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 191 | ۴۳ g | ۵٫۱ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 254 | ۵۷ g | ۶٫۸ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 318 | ۷۱ g | ۸٫۵ g | ۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر سوئیسی
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر سوئیسی دارای 127 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) پنیر سوئیسی دارای 36 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) پنیر سوئیسی دارای 71 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) پنیر سوئیسی دارای 18 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) پنیر سوئیسی دارای 107 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) پنیر سوئیسی دارای 142 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر سوئیسی دارای 64 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر سوئیسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر سوئیسی دارای 191 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170897 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
