بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آبپنیر شیرین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۳ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۷۴ g 27%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۷۴ g —
- سدیم ۱۰۷۹ mg 47%
- کلسترول ۶ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۱٫۵ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۲ mg 43%
- ریبوفلاوین (B2) ۲٫۲ mg 170%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۵٫۶ mg 112%
- ویتامین B6 ۰٫۵۸ mg 34%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۲٫۴ µg 99%
- کولین ۲۲۵ mg 41%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۹۶ mg 61%
- آهن ۰٫۸۸ mg 5%
- منیزیم ۱۷۶ mg 42%
- فسفر ۹۳۲ mg 75%
- پتاسیم ۲۰۸۰ mg 44%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷٫۲ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 353 | ۱۳ g | ۷۵ g | ۱٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 512 | ۱۹ g | ۱۰۸ g | ۱٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 1024 | ۳۸ g | ۲۱۶ g | ۳٫۱ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 256 | ۹٫۴ g | ۵۴ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 1536 | ۵۶ g | ۳۲۴ g | ۴٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 2047 | ۷۵ g | ۴۳۲ g | ۶٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 177 | ۶٫۵ g | ۳۷ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 530 | ۱۹ g | ۱۱۲ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 706 | ۲۶ g | ۱۴۹ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 883 | ۳۲ g | ۱۸۶ g | ۲٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آبپنیر شیرین
در 100 g (۱۰۰ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آبپنیر شیرین دارای 353 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) آبپنیر شیرین دارای 512 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۸ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) آبپنیر شیرین دارای 1024 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) آبپنیر شیرین دارای 256 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) آبپنیر شیرین دارای 1536 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۳۲۴ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) آبپنیر شیرین دارای 2047 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۴۳۲ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آبپنیر شیرین دارای 177 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g آبپنیر شیرین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آبپنیر شیرین دارای 530 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171283 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
