بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا جوانهزده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، پخته‌شده، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
33
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۸ g
کربوهیدرات۴٫۷ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۲۴۳ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳۵٫۶ mg 40%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۳ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۸۹ mg 5%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۱۹۴ mg 4%
- روی ۰٫۴۴ mg 4%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۴٫۸ g | ۴٫۷ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۲٫۴ g | ۲٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۷٫۲ g | ۷٫۱ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۹٫۷ g | ۹٫۴ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۱۲ g | ۱۲ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا جوانهزده
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا جوانهزده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا جوانهزده دارای 33 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا جوانهزده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا جوانهزده دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا جوانهزده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا جوانهزده دارای 50 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا جوانهزده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا جوانهزده دارای 66 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا جوانهزده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا جوانهزده دارای 83 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169315 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
