بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم بهاری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب‌پز شده در آب بدون نمک
20
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۷۸ µg 42%
- ویتامین C ۷۷ mg 86%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۸۹۳ µg 744%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- بیوتین (B7) ۰٫۴ µg 1%
- فولات (B9) ۶۶ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۵ mg 6%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۸ mg 2%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱٫۹ g | ۱٫۶ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱ g | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۲٫۹ g | ۲٫۴ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۳٫۸ g | ۳٫۲ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۴٫۸ g | ۴ g | ۱٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم بهاری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم بهاری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم بهاری دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g کلم بهاری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم بهاری دارای 10 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم بهاری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم بهاری دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم بهاری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم بهاری دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم بهاری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم بهاری دارای 50 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-350 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
