بدانید چه چیزی در بشقابتان است
املت اسپانیایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۶ g
کربوهیدرات۵٫۹ g
چربی۷٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۵٫۶ g 11%
- کربوهیدرات ۵٫۹ g 2%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۰ µg 9%
- ویتامین C ۲۹ mg 32%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۳ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰٫۹ µg 38%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۸۹ mg 7%
- پتاسیم ۲۲۶ mg 5%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۸ µg 15%
- ید ۱۹ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۵٫۶ g | ۵٫۹ g | ۷٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۲٫۸ g | ۳ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۸٫۴ g | ۸٫۹ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۱۱ g | ۱۲ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۱۴ g | ۱۵ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ املت اسپانیایی
در 100 g (۱۰۰ g) املت اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) املت اسپانیایی دارای 112 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g املت اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g املت اسپانیایی دارای 56 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g املت اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g املت اسپانیایی دارای 168 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g املت اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g املت اسپانیایی دارای 224 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g املت اسپانیایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g املت اسپانیایی دارای 280 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-957 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
