بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ماهیچه گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی 1/4 اینچ، مرغوب، پخته شده، جوشانده شده با شعله ملایم
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۱ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 67%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۳٫۸ µg 158%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۳٫۹ mg 21%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۶۳ mg 21%
- پتاسیم ۴۴۷ mg 10%
- روی ۱۰٫۵ mg 95%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۰ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 201 | ۳۴ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 171 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 342 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 85 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 513 | ۸۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 683 | ۱۱۵ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 302 | ۵۱ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 402 | ۶۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 503 | ۸۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ماهیچه گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ماهیچه گاو دارای 201 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ماهیچه گاو دارای 171 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ماهیچه گاو دارای 342 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ماهیچه گاو دارای 85 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ماهیچه گاو دارای 513 کیلوکالری، ۸۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ماهیچه گاو دارای 683 کیلوکالری، ۱۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ماهیچه گاو دارای 101 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ماهیچه گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ماهیچه گاو دارای 302 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169442 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
