بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رومانسکو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته
35
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۱٫۶ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶٫۸ µg 1%
- ویتامین C ۱۵٫۱ mg 17%
- ویتامین K ۱۲٫۴ µg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۳ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۵۳ mg 3%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۵۵ mg 4%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۰٫۳۲ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۱۹ mg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۳ g | ۲ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱٫۵ g | ۱ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 52 | ۴٫۵ g | ۳ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 69 | ۶ g | ۴٫۱ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 86 | ۷٫۵ g | ۵٫۱ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رومانسکو
در 100 g (۱۰۰ g) رومانسکو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رومانسکو دارای 35 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g رومانسکو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رومانسکو دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g رومانسکو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رومانسکو دارای 52 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g رومانسکو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g رومانسکو دارای 69 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g رومانسکو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g رومانسکو دارای 86 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20290 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
