بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ریواس

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پخته‌شده

57
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۲ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۰٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۷ kcal —
  • پروتئین ۰٫۲ g 0%
  • کربوهیدرات ۱۳ g 5%
  • چربی ۰٫۱ g 0%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۲٫۱ g 8%
  • قندها ۱۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g57۰٫۲ g۱۳ g۰٫۱ g
۵۰ g۵۰ g29۰٫۱ g۶٫۴ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g86۰٫۳ g۱۹ g۰٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g114۰٫۴ g۲۵ g۰٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g143۰٫۵ g۳۲ g۰٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ ریواس

برای خورش ریواس، ریواس را چه زمانی به غذا اضافه کنم؟

ریواس را به تکه‌های کوتاه ببُرید و نزدیک پایان پخت، وقتی گوشت و سبزی‌ها نرم شده‌اند، به خورش اضافه کنید؛ حدود ۱۰ دقیقه کافی است تا نرم شود اما شکلش را نگه دارد. پخت طولانی آن را له می‌کند.

چطور ریواس تازه و ترد انتخاب کنم؟

ساقه‌هایی را انتخاب کنید که سفت و بی‌لک باشند و سرشان پژمرده یا خشک نشده باشد. رنگ ساقه می‌تواند سبز، صورتی یا قرمز باشد؛ سرخی بیشتر به‌تنهایی نشانهٔ طعم بهتر یا شیرین‌تر نیست.

ریواس را چطور نگه دارم تا تازه بماند؟

برگ‌ها را جدا کنید و ساقه‌ها را نشسته در پارچه یا دستمال کاغذی بپیچید و در یخچال بگذارید. درست پیش از مصرف بشویید؛ رطوبتِ اضافه می‌تواند ساقه‌ها را زودتر نرم کند.

آیا می‌شود ریواس را برای مدت طولانی‌تری نگه داشت؟

بله؛ ساقه‌ها را بشویید، خشک کنید و به تکه‌های دلخواه ببُرید، سپس در ظرف دربسته یا کیسهٔ مناسب فریزر بگذارید. برای کمپوت یا خورش می‌توانید تکه‌های یخ‌زده را مستقیم به قابلمه اضافه کنید.

برگ ریواس هم خوراکی است؟

نه؛ برگ ریواس را نخورید، چون مقدار زیادی اگزالات دارد. فقط ساقهٔ ریواس برای خوردن به کار می‌رود؛ برگ‌ها را جدا کنید و دور بریزید.

ریواس را به‌جای چه چیزی در دسر می‌توان استفاده کرد؟

در پای، مربا یا کمپوت، ریواس را می‌توانید به‌جای میوه‌های ترش مثل سیب ترش به کار ببرید. ریواس با پخت زود نرم و ترش‌مزه می‌شود، پس تکه‌ها را درشت ببُرید و اگر لازم بود شیرین‌کننده را کم‌کم اضافه کنید.

ریواس خام را چطور بخورم؟

ساقهٔ ریواس خام خوراکی است، اما طعم ترش و بافت نسبتاً سفتی دارد. آن را خوب بشویید، سر و ته ساقه را جدا کنید و نازک ببُرید؛ می‌توانید تکه‌ها را با کمی ماست یا در سالاد امتحان کنید.

منبع: slv 1729 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر