اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۶ kcal —
  • پروتئین ۰٫۷ g 1%
  • کربوهیدرات ۵ g 2%
  • چربی ۱٫۳ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
  • فیبر ۰٫۸ g 3%
  • قندها ۲ g —
  • سدیم ۲۷۹ mg 12%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

مواد معدنی

  • فسفر ۰٫۰۱ mg 0%
  • پتاسیم ۰٫۰۱ mg 0%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g36۰٫۷ g۵ g۱٫۳ g
۵۰ g۵۰ g18۰٫۴ g۲٫۵ g۰٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g54۱٫۱ g۷٫۴ g۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g72۱٫۴ g۹٫۹ g۲٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g90۱٫۸ g۱۲ g۳٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ سوپ کدوحلوایی

چطور سوپ کدوحلوایی را غلیظ و خوش‌طعم درست کنم؟

کدوحلوایی را تکه کنید و با کمی روغن در فرِ ۲۰۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه برشته کنید؛ بعد با پیاز تفت‌داده و آبِ مرغ یا سبزیجات بپزید و پوره کنید. برشته‌کردن، شیرینی طبیعی کدو را پررنگ‌تر می‌کند.

برای سوپ کدوحلوایی چه ادویه‌هایی مناسب است؟

زنجبیل تازه، جوز هندی و فلفل سیاه طعم کدو را خوب همراهی می‌کنند؛ کمی زیره یا پودر کاری هم سوپ را گرم‌تر و معطرتر می‌کند. ادویه‌ها را پیش از افزودن مایع، کوتاه در روغن تفت دهید تا عطرشان آزاد شود.

سوپ کدوحلوایی را با چه چیزی سرو کنم؟

نان تست یا نان برشته، دانهٔ کدوحلوایی تفت‌داده و کمی ماست یا خامه کنار این سوپ خوب می‌نشینند. برای یک وعدهٔ سیرکننده‌تر، آن را با نان و سالاد یا ساندویچ پنیر سرو کنید.

سوپ کدوحلوایی را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟

سوپ را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید. روی حرارت ملایم گرمش کنید و هم بزنید تا کاملاً داغ شود؛ اگر غلیظ شده، کمی آب یا آبِ مرغ اضافه کنید.

آیا سوپ کدوحلوایی را می‌شود فریز کرد؟

بله؛ پس از خنک‌شدن، آن را در ظرف‌های کوچک و مناسب فریزر بریزید و کمی جا برای انبساط بگذارید. سوپِ خامه‌دار ممکن است پس از یخ‌زدایی ببُرد؛ بهتر است خامه را هنگام گرم‌کردن اضافه کنید و سوپ را با همزن دستی یکدست کنید.

به‌جای خامه در سوپ کدوحلوایی چه بریزم؟

برای بافت خامه‌ای، کمی شیر، شیر نارگیل یا ماست ساده اضافه کنید؛ ماست را آخر کار و دور از جوشیدن بریزید تا نبُرد. برای غلیظ‌شدن بدون لبنیات، بخشی از کدو یا یک سیب‌زمینی پخته را همراه سوپ پوره کنید.

چطور سوپ کدوحلوایی را بدون پاشیدن پوره کنم؟

اگر از مخلوط‌کن دستی استفاده می‌کنید، تیغه را کاملاً زیر سطح سوپ نگه دارید و قابلمه را از روی حرارت بردارید. برای مخلوط‌کن پارچی، سوپ داغ را در چند نوبت بریزید و درِ آن را محکم نبندید؛ بخار می‌تواند در را به بالا پرتاب کند.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 25954 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر