بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساقه پوکبری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، پوک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- سدیم ۲۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳۵ µg 48%
- ویتامین C ۱۳۶ mg 151%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۴۴ mg 4%
- پتاسیم ۲۴۲ mg 5%
- روی ۰٫۲۴ mg 2%
- مس ۰٫۱۶ mg 17%
- منگنز ۰٫۴۲ mg 18%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۶ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۰ g | 37 | ۴٫۲ g | ۳٫۲ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۲۰ g | 74 | ۸٫۳ g | ۶٫۴ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۰ g | 18 | ۲٫۱ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۸۰ g | 110 | ۱۳ g | ۹٫۶ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۴۰ g | 147 | ۱۷ g | ۱۳ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۳ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۳٫۹ g | ۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۵٫۲ g | ۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۶٫۵ g | ۵ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساقه پوکبری
در 100 g (۱۰۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساقه پوکبری دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۰ g) ساقه پوکبری دارای 37 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۲۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۲۰ g) ساقه پوکبری دارای 74 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۰ g) ساقه پوکبری دارای 18 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۸۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۸۰ g) ساقه پوکبری دارای 110 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۴۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۴۰ g) ساقه پوکبری دارای 147 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساقه پوکبری دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساقه پوکبری دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170432 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
