بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساقه پوکبری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک، پوک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳۵ µg 48%
- ویتامین C ۸۲ mg 91%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۱۰۸ µg 90%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۰٫۳ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۳ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۱۸۴ mg 4%
- روی ۰٫۱۹ mg 2%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۳۴ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۲٫۳ g | ۱٫۶ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۶۵ g | 33 | ۳٫۸ g | ۲٫۶ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۳۰ g | 66 | ۷٫۶ g | ۵٫۳ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۲٫۵ g | 17 | ۱٫۹ g | ۱٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۹۵ g | 99 | ۱۱ g | ۷٫۹ g | ۲ g |
| 4 وعده | ۶۶۰ g | 132 | ۱۵ g | ۱۱ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۲ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۳٫۵ g | ۲٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۴٫۶ g | ۳٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۵٫۸ g | ۴ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساقه پوکبری
در 100 g (۱۰۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساقه پوکبری دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۵ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۵ g) ساقه پوکبری دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۰ g) ساقه پوکبری دارای 66 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۲٫۵ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۲٫۵ g) ساقه پوکبری دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۵ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۵ g) ساقه پوکبری دارای 99 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۰ g) ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۰ g) ساقه پوکبری دارای 132 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساقه پوکبری دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساقه پوکبری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساقه پوکبری دارای 30 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170433 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
