بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سوفله ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
177
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۷ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۷٫۷ g 15%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۰٫۴ g 1%
- قندها ۲٫۵ g —
- سدیم ۱۵۸ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۹٫۵ µg 32%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۱ mg 7%
- آهن ۰٫۸۹ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۳۲ mg 11%
- پتاسیم ۱۵۷ mg 3%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۷٫۷ g | ۱۱ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۳٫۹ g | ۵٫۳ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۱۲ g | ۱۶ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۱۵ g | ۲۱ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۱۹ g | ۲۶ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سوفله ساده
در 100 g (۱۰۰ g) سوفله ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سوفله ساده دارای 177 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g سوفله ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سوفله ساده دارای 89 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g سوفله ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سوفله ساده دارای 266 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g سوفله ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سوفله ساده دارای 354 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g سوفله ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سوفله ساده دارای 443 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-959 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
