بدانید چه چیزی در بشقابتان است

بادام‌زمینی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام، با پوست

541
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۷٫۹ g
چربی۴۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۴۱ kcal —
  • پروتئین ۲۵ g 50%
  • کربوهیدرات ۷٫۹ g 3%
  • چربی ۴۳ g 55%
  • چربی اشباع ۶٫۸ g 34%
  • فیبر ۸٫۱ g 29%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g541۲۵ g۷٫۹ g۴۳ g
۵۰ g۵۰ g271۱۳ g۴ g۲۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g812۳۸ g۱۲ g۶۵ g
۲۰۰ g۲۰۰ g1082۵۱ g۱۶ g۸۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1353۶۳ g۲۰ g۱۰۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ بادام‌زمینی

بادام‌زمینی را چطور در خانه برشته کنم؟

بادام‌زمینیِ پوست‌گرفته را یک‌لایه روی سینی پخش کنید و در فرِ ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برشته کنید؛ وسط کار هم بزنید و وقتی بوی خوشش بلند شد بیرون بیاورید، چون پس از خنک‌شدن هم کمی تردتر می‌شود.

بادام‌زمینی خام را می‌شود آب‌پز کرد؟

بله؛ بادام‌زمینی خامِ غلاف‌دار را بشویید و در آبِ نمک‌دار، با درِ نیمه‌باز، حدود ۲ تا ۳ ساعت آرام بجوشانید تا نرم شود. اگر بادام‌زمینی خشک است، پیش از پخت چند ساعت در آب بخیسانید.

بادام‌زمینی را چطور نگه‌داری کنم که کهنه نشود؟

بادام‌زمینی را در ظرف دربسته، دور از گرما و رطوبت نگه دارید؛ نوع پوست‌گرفته و بوداده زودتر بوی ماندگی می‌گیرد. برای نگه‌داری طولانی‌تر، آن را در ظرف دربسته در یخچال یا فریزر بگذارید.

با بادام‌زمینی چه غذاهایی می‌شود درست کرد؟

بادام‌زمینی خردشده روی سالاد و نودل، بافت ترد و عطر خوبی می‌دهد؛ در سس ساتای هم با کرهٔ بادام‌زمینی، سیر، آب‌لیمو و کمی سس سویا ترکیب می‌شود. در خورش‌های آفریقای غربی مانند مافه نیز از خمیر یا کرهٔ بادام‌زمینی استفاده می‌کنند.

کرهٔ بادام‌زمینی را چطور در خانه درست کنم؟

بادام‌زمینیِ بوداده را در غذاساز بریزید و چند دقیقه بزنید؛ ابتدا پودر می‌شود و بعد روغن می‌اندازد و خمیری می‌شود. کناره‌های ظرف را یکی دو بار پاک کنید و اگر بافت نرم‌تری می‌خواهید، کمی بیشتر دستگاه را روشن بگذارید.

بادام‌زمینی واقعاً مغز است؟

نه؛ بادام‌زمینی از نظر گیاه‌شناسی حبوبات است، نه مغز درختی. غلاف آن پس از گرده‌افشانی به زیر خاک می‌رود و دانه‌ها در همان غلاف رشد می‌کنند.

بادام‌زمینی برای کودک خردسال خطر خفگی دارد؟

بادام‌زمینیِ کامل یا تکه‌های درشت آن برای کودک خردسال خطر خفگی دارد. اگر قرار است به کودک داده شود، آن را کاملاً آسیاب کنید یا به شکل کرهٔ رقیق‌شده و نازک روی غذا بدهید؛ کرهٔ غلیظ را با قاشق به‌تنهایی ندهید.

اگر بادام‌زمینی نداشته باشم، در سس چه چیزی جای آن را می‌گیرد؟

برای جایگزینی در سس ساتای، کرهٔ بادام یا کرهٔ کنجد بافتی نزدیک می‌دهد؛ کرهٔ کنجد طعم تلخ‌تر و پررنگ‌تری دارد. اگر حساسیت به بادام‌زمینی مطرح است، جایگزین را هم با دقت انتخاب کنید و از تماس با آن جلوگیری کنید.

منبع: BEDCA (Spain) 2185 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر