بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی صخرهای اقیانوس آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
انواع مختلط، پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۹ mg 4%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۶ µg 23%
- ویتامین E ۰٫۴۴ mg 3%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 66%
- کولین ۷۸٫۷ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۴۸ mg 20%
- پتاسیم ۴۶۷ mg 10%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۷۶٫۲ µg 139%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۲۲ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۴۹ g | 162 | ۳۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۹۸ g | 325 | ۶۶ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ½ وعده | ۷۴٫۵ g | 81 | ۱۷ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۴۷ g | 487 | ۹۹ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| 4 وعده | ۵۹۶ g | 650 | ۱۳۳ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۳۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۴۵ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۵۶ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی صخرهای اقیانوس آرام
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 109 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۹ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۹ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 162 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۸ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۸ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 325 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷۴٫۵ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۴٫۵ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 81 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۴۷ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۴۷ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 487 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۵۹۶ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۹۶ g) ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 650 کیلوکالری، ۱۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 55 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی صخرهای اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی صخرهای اقیانوس آرام دارای 164 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175131 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
