یام

100 g (۱۰۰ g) یام دارای 83 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۵۰ g یام دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g یام دارای 125 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۰۰ g یام دارای 166 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۲۵۰ g یام دارای 208 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.