بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آپوسوم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۱ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۱۲۹ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۴ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۸٫۴ mg 53%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۸٫۳ µg 346%
- کولین ۱۱۷ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۴٫۶ mg 26%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۲۷۸ mg 22%
- پتاسیم ۴۳۸ mg 9%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- سلنیوم ۱۸٫۲ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 221 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 188 | ۲۶ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 376 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 94 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 564 | ۷۷ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 751 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 111 | ۱۵ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 332 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 442 | ۶۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 553 | ۷۶ g | ۰ g | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آپوسوم
در 100 g (۱۰۰ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آپوسوم دارای 221 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) آپوسوم دارای 188 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) آپوسوم دارای 376 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) آپوسوم دارای 94 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) آپوسوم دارای 564 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) آپوسوم دارای 751 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آپوسوم دارای 111 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آپوسوم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آپوسوم دارای 332 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172520 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
