بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی اقیانوسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده یا گریل شده
102
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۲ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۸ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱ µg 43%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۳۶ mg 2%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۳ mg 11%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 102 | ۲۱ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 51 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 153 | ۳۲ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 204 | ۴۳ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 255 | ۵۳ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی اقیانوسی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی اقیانوسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی اقیانوسی دارای 102 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی اقیانوسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی اقیانوسی دارای 51 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی اقیانوسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی اقیانوسی دارای 153 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی اقیانوسی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی اقیانوسی دارای 204 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی اقیانوسی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی اقیانوسی دارای 255 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3153 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
