بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رست آجیل و سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آجیل مخلوط با تخم مرغ، خانگی
304
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۲۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۴ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 23%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۲۱ g 27%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۳٫۶ g 13%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۲۹۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۶ µg 16%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۳٫۲ mg 21%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 16%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- بیوتین (B7) ۲۳٫۵ µg 78%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۲ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۸۴ mg 20%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۳۴ mg 38%
- منگنز ۱٫۱ mg 48%
- سلنیوم ۱۰ µg 18%
- ید ۱۰ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 304 | ۱۱ g | ۱۸ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 152 | ۵٫۷ g | ۹٫۲ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 456 | ۱۷ g | ۲۸ g | ۳۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 608 | ۲۳ g | ۳۷ g | ۴۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 760 | ۲۸ g | ۴۶ g | ۵۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رست آجیل و سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و سبزیجات دارای 304 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g رست آجیل و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رست آجیل و سبزیجات دارای 152 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g رست آجیل و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رست آجیل و سبزیجات دارای 456 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g رست آجیل و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g رست آجیل و سبزیجات دارای 608 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g رست آجیل و سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g رست آجیل و سبزیجات دارای 760 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۵۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-220 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
