بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ناتو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سویا تخمیرشده
211
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۷٫۳ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۷٫۳ g 3%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۵٫۴ g 19%
- قندها ۴٫۹ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۳ mg 14%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲۳٫۱ µg 19%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۷ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۷ mg 17%
- آهن ۸٫۶ mg 48%
- منیزیم ۱۱۵ mg 27%
- فسفر ۱۷۴ mg 14%
- پتاسیم ۷۲۹ mg 16%
- روی ۳ mg 28%
- مس ۰٫۶۷ mg 74%
- منگنز ۱٫۵ mg 66%
- سلنیوم ۸٫۸ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۱۹ g | ۷٫۳ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۹٫۷ g | ۳٫۶ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۲۹ g | ۱۱ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۳۹ g | ۱۵ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۴۹ g | ۱۸ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ناتو
در 100 g (۱۰۰ g) ناتو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ناتو دارای 211 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g ناتو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ناتو دارای 106 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ناتو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ناتو دارای 317 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ناتو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ناتو دارای 422 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ناتو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ناتو دارای 528 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3320 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
