بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا ماتھ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، پخته، آب‌پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۴۳ µg 36%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۱۰۴ mg 25%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۳۰۴ mg 6%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۷٫۸ g | ۲۱ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۷۷ g | 207 | ۱۴ g | ۳۷ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۳۵۴ g | 414 | ۲۸ g | ۷۴ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۸۸٫۵ g | 104 | ۶٫۹ g | ۱۹ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۵۳۱ g | 621 | ۴۲ g | ۱۱۱ g | ۲٫۹ g |
| 4 وعده | ۷۰۸ g | 828 | ۵۵ g | ۱۴۸ g | ۳٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۳٫۹ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۱۲ g | ۳۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۱۶ g | ۴۲ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۲۰ g | ۵۲ g | ۱٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا ماتھ
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماتھ دارای 117 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۷ g) لوبیا ماتھ دارای 207 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۴ g) لوبیا ماتھ دارای 414 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۸٫۵ g) لوبیا ماتھ دارای 104 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۳۱ g) لوبیا ماتھ دارای 621 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۰۸ g) لوبیا ماتھ دارای 828 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۱۴۸ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا ماتھ دارای 59 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا ماتھ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا ماتھ دارای 176 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172426 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
