بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا مات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده
117
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۸ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۹ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۴۳ µg 36%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۱۰۴ mg 25%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۳۰۴ mg 6%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۷٫۸ g | ۲۱ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۳٫۹ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۱۲ g | ۳۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۱۶ g | ۴۲ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۲۰ g | ۵۲ g | ۱٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا مات
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا مات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا مات دارای 117 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا مات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا مات دارای 59 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا مات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا مات دارای 176 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا مات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا مات دارای 234 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا مات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا مات دارای 293 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3296 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
