بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی شیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته یا کبابی
190
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۸٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۰ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۶ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۲ mg 4%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۳ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۳٫۳ µg 136%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۵ mg 5%
- آهن ۰٫۴۱ mg 2%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۰۸ mg 17%
- پتاسیم ۳۷۴ mg 8%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 190 | ۲۶ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 285 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 380 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 475 | ۶۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی شیر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی شیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی شیر دارای 190 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی شیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی شیر دارای 95 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی شیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی شیر دارای 285 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی شیر دارای 380 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی شیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی شیر دارای 475 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3149 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
